Un caddie de supermarché rempli de poulet, d’œufs, de riz, de pâtes, de brocolis et de conserves
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Ton programme alimentaire protéiné pour 30 € par semaine.

Tes repas protéinés et ta liste de courses, dans ton budget.

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  • Carrefour

Des vrais plats, des vraies protéines, des vrais prix.

Poulet, riz et brocoli50 g

Poulet, riz et brocoli

652 kcal · 2,54 €

Dahl de lentilles et riz33 g

Dahl de lentilles et riz

773 kcal · 1,08 €

Wrap poulet crudités48 g

Wrap poulet crudités

577 kcal · 2,59 €

Pâtes au thon et tomate45 g

Pâtes au thon et tomate

704 kcal · 1,88 €

Bolognaise et pâtes46 g

Bolognaise et pâtes

738 kcal · 2,31 €

Pancakes protéinés23 g

Pancakes protéinés

460 kcal · 1,04 €

Ton budget d’abord. Tout le reste suit.

  1. 1

    Tu fixes ton budget

    Ton objectif, ton poids, combien de repas, et le chiffre que tu ne veux pas dépasser. Neuf questions.

  2. 2

    Le plan se construit autour

    Pas l’inverse. Le moteur va chercher tes protéines sans sortir de ton budget.

  3. 3

    Tu fais tes courses

    Liste triée par rayon, quantités exactes, prix estimé avant de partir. Et la recette de chaque plat.

Questions fréquentes

Les prix sont-ils ceux de mon magasin ?

Ratio applique une moyenne relevée dans les grandes enseignes françaises, la même pour tout le monde, honnête à environ 15 % près. Le total affiché est une estimation, pas un ticket de caisse.

Ça tient vraiment à 30 € ?

Le moteur travaille toujours dans le chiffre que tu fixes. Plus il est serré, plus il ira chercher les protéines les moins chères du magasin : lentilles sèches, œufs, cuisses de poulet, thon en boîte. Tu mangeras protéiné, avec moins de saumon.

Je suis végétarien, je ne mange pas de porc ?

Les deux sont gérés, et sans perdre en variété. Un profil végétarien a ses propres plats, denses en protéines, vérifiés un par un.

Et si je n’aime pas un plat ?

Un tap sur « Je n’aime pas » dans sa fiche : il est remplacé tout de suite et ne revient plus jamais. Et tu choisis dès le départ tes styles de cuisine et ce que tu ne manges pas.

Combien de recettes ?

414, dans six styles de cuisine, écrites et vérifiées une par une. Leurs calories, leurs protéines et leur coût sont calculés à partir de la table Ciqual de l’ANSES, jamais saisis à la main.

Ta semaine est à deux minutes.

Neuf questions, aucune carte bancaire, et tu vois ce que ton budget te donne.

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